Descobrir novos alimentos saudáveis e entender a importância de cada um deles para o organismo nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais com rotina agitada do dia a dia e inúmeras opções de comidas industrializadas — e não saudáveis — que estão disponíveis nos mercados por aí, não é mesmo?
No entanto, embora pareça complicado no começo, desmistificar a nutrição balanceada e dar espaço para ela no nosso cotidiano é fundamental para conquistar ainda mais saúde e energia para o corpo e mente! Por isso, listamos 4 alimentos saudáveis, começando pela oleaginosa
Castanha de Caju, para você incluir agora na rotina!
1. Castanha de Caju
Você já ouviu falar sobre as
frutas oleaginosas? Essa família é grande e tem nomes de peso para incluir na rotina de alimentação saudável, como a
Castanha do Pará, Amêndoas, Amendoim e, claro, a
Castanha de Caju, que hoje conta com um leque de variações deliciosas para ganhar ainda mais admiradores — crua, torrada, assada, caramelizada, entre outras.
Para se ter uma ideia do poder da
Castanha de Caju, a oleaginosa é fundamental para prevenir casos de anemia, por exemplo. Além disso, ela é rica em antioxidantes,
sais minerais essenciais, como o cálcio, magnésio, ferro, potássio e zinco, e vitaminas, como a
vitamina C, E, K e as vitaminas do complexo B, (B1, B2, B3, B6 e B9), ótimas para a produção de energia extra para o corpo.
2. Farelo de aveia
Assim como acontece com as
oleaginosas, existem várias opções de farelos ótimos para a saúde e bem-estar — farelo de trigo, farelo de arroz e o mais popular entre eles, o
farelo de aveia. Cereal excelente para quem quer emagrecer, o
farelo de aveia é uma rica fonte de fibras com poucas calorias!
Ao mesmo tempo, o farelo também auxilia no controle de açúcar no organismo e, com isso, previne a diabetes. Sem contar que essa é uma aposta fundamental para garantir ainda mais imunidade ao organismo, com sua fonte em
vitamina C e sais minerais. Combine o
farelo de aveia com sucos, vitaminas, iogurtes e no clássico mingau.
Você tem um dia a dia corrido e quer se livrar de alimentos industrializados na alimentação para investir em
? Uma ótima opção de snack para o lanche da tarde, por exemplo, é o chips de frutas desidratadas, e duas versões são bem populares e deliciosas para entrar de vez na sua nutrição balanceada, o
Você quer investir em uma dieta balanceada, mas ao mesmo tempo não quer abrir mão do arroz nas refeições? Não há problema! Pelo contrário, é possível consumir o arroz de uma forma muito mais saudável do que o habitual. Isso porque, além do arroz branco convencional, existem outras opções deliciosas e com muito mais benefícios, como é o caso do
tem a cor característica graças ao seu nível de antioxidante antocianina e sua principal função na alimentação, é o poder na regulação do colesterol e a prevenção da anemia. Além disso, seu grão integral é rico em nutrientes como o ferro e fibras. O melhor? Ele pode ser preparado da mesma forma que o arroz branco.
, por exemplo? Ainda não? Não perca tempo e garanta todos elas na sua rotina agora mesmo! Além de deliciosos, eles também fazem a diferença na saúde e contam com inúmeros benefícios.
